ストレッチって何が目的で行うの？

こんにちは！
北船岡整骨院イオン船岡店です。

小学生の時は
「運動した後はストレッチしろよー」
と当時の監督にはよく言われました。
(時間ギリギリまで練習だったので結局できませんでしたが笑)

運動前のストレッチと運動後のストレッチは何が違うのでしょうか？

～運動前のストレッチ～
運動前のストレッチは、筋肉の温度を上げて血流を改善し、関節の可動域を広げることでケガの予防とパフォーマンス向上に役立ちます。特に、体を動かしながら行う動的ストレッチが効果的で、激しい運動の前に筋肉を徐々に準備させます。

～運動後のストレッチ～
適切な方法で行えば疲労回復や柔軟性維持に役立ちます。力を入れると筋肉は縮み、そのままにしておくと筋肉が収縮した状態になってしまいます。そうすると血流が悪くなる→疲労物質が流れない→翌日以降に疲労を持ち越してしまう。というサイクルが出来てしまいます。

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